入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬!

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受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任 刘朝霞,呼吸科副主任 隋博文 ,肾病科副主任 栾仲秋
作者:郑文韬

“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”

深秋时分,全国大每项地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,亲戚亲戚亲戚朋友的身体通常会聚积不少湿热之邪,这俩“毒邪”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。因此 ,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,守住正气,为冬季储备能量。

只有 ,深秋怎么才能 才能 “排毒”?

清肺

进入深秋,雾霾天气“重装上阵”,肺脏首当其冲面临考验。在秋高气爽的季节里多做深呼吸,不仅能增加肺活量,增强肺功能,还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时,肺内总要有残余的废气无法排出,而这俩废气只需有几个深呼吸,便能排出体外。

每日午夜3~5点是肺脏的排毒时间,哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。为处里老出“关门留寇”的情形,亲戚亲戚亲戚朋友不应一咳嗽就服用止咳药,以免抑制肺部浊气的很慢排出。正确的做法是,通过主动咳嗽、咳痰来将浊气排出,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人暂且主动咳嗽,以免老出意外。

并肩,平时亲戚亲戚亲戚朋友应适量运动,多出汗还不可以 让亲戚亲戚亲戚朋友的肺更加清爽洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油,本来能使汗液分泌得更畅快。不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合谷穴。

清肠胃

秋季天气干燥,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物,极易形成胃火,表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火,给亲戚亲戚亲戚朋友提供两个 日常简便易行的妙招 ——喝萝卜汁。中医认为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。

此外,天气渐凉,亲戚亲戚亲戚朋友运动量减少,肠蠕动减缓,容易居于便秘。中医认为,宿便只有及时排出,会带来健康隐患。建议便秘者还不可以 多食用弥猴桃苹果、弥猴桃苹果、弥猴桃苹果等润肠通便的水果,以及涵盖高纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等,也还不可以 我本人在家熬制五谷杂粮粥,早晚温服。

清肝

秋季燥邪偏盛,亲戚亲戚亲戚朋友常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这是肝火旺的表现。

秋季清肝火,建议服用代茶饮,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同还不可以 注意控制我本人的情绪,通过自我调节清肝火:遇事要保持平和的心态,用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯,晚上11点到午夜1点是肝脏的工作时间,11点前最好上床睡觉,暂且熬夜;饮食均衡,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动,太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用。

此外,也还不可以 通过“刮肝经”的妙招 来“清肝”。具体妙招 是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推150下。愿因 随便说说皮肤疼痛,推摩前可涂些润肤油。

清肾

秋季湿热之邪易伤及肾阴,使得肾脏蒸腾气化功能失职,湿邪无法祛除,致水液聚积,表现为眼睑、四肢水肿,下肢浮肿尤甚。

秋季养肾,要从脚做起,愿因 肾经起于足底,而足部极易受寒气侵袭。因此 ,深秋现在现在开始英文,要注重足部保暖,睡觉时暂且把脚露出被外,暂且赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。足底有一些穴位,如涌泉穴,睡前还不可以 多按揉几下。

此外,愿因 肾脏和膀胱互为表里,湿热之邪总要通过肾脏下注到膀胱,老出“淋证”(即西医的尿路感染),表现为尿频、尿急、尿痛等症状。也不,这俩季节,建议亲戚亲戚亲戚朋友多饮水、勤排尿,有益于湿热排出。愿因 湿热之邪愿因 伤及肾阴,可在饮食中配以利尿消肿的中药,比如茯苓、白术、赤小豆等。

  内容来源:生命时报

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